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从疲劳到癌症只需4步来测测你的疲劳值吧

2018-12-22 13:14:46

从疲劳到癌症,只需4步,来测测你的疲劳值吧!

现今社会发展越来越快,生活、工作压力也越来越大,深夜里的写字楼总有几盏灯在亮着,不禁会感叹今夜又有多少上班族在加班?总是加班或者熬夜的你,有没有时常感觉身体总是疲惫不堪、没有食欲、说话有气无力、不容易入睡?这是身体处于疲劳或过度疲劳,别不以为然,从疲劳到癌症,只需4步,来测测你的疲劳值吧!

步:轻度疲劳

如果你出现总是想打哈欠、伸懒腰这种情况,说明你已经处于轻度疲劳,身体缺乏休息。这个时候千万别忽视,可以做一下深呼吸,空闲的时候多动动手脚,做些运动,促进血液循环。避免进食过多甜食,提高血液中的氧气浓度以及提升血糖值。

第二步:深度疲劳

当你感觉心情抑郁,没有食欲,还伴有便秘现象,这是深度疲劳的表现。此时的你应该放慢工作节奏,建议每周至少进行3次体育锻炼,若想提高睡眠质量,不妨在睡前泡个热水澡,使身体放松,卸下一天的疲劳。

第三步:重要脏器内部变异

当你感觉到肩部、背部、腰部等部位出现持续疼痛的现象,或长期头晕、失眠、胃炎、口腔溃疡、便秘等,请别犹豫,马上到医院进行检查,对症下药。因为这有很大的可能是身体的脏器出现了问题,若不尽早检查治疗,当心引癌上身。

第四步:诱发癌症

很多癌症都是到晚期才被发现,晚期癌症被治愈好的机会不高,所以,当你觉得身心疲劳的时候,不如放慢你的脚步,让自己好好休息一下,身体得到充分的休息,更能提升工作能力。

如何抵抗疲劳?

1、多吃抗压食物。平时可以多吃蔬菜、水果、真菌类、海藻类。这些食物富含维生素、微量元素、矿物质、膳食纤维、氨基酸,具有促进肠道蠕动、抗肿瘤、提高免疫力、降血糖、提高脑力的作用,经常食用有助于人体健康。

2、多饮水,午后不摄入过量的咖啡因。有研究表明,人体一天需喝8杯水。水能稀释血液,

从疲劳到癌症只需4步来测测你的疲劳值吧

提高血液循环能力,促进排尿,加速身体排毒。咖啡虽提神,但午后摄入过量的咖啡因,大脑会长期处于亢奋状态,晚上会难以入睡甚至失眠。

3、加强体育锻炼。做运动,不仅可以加速身体排毒,促进新陈代谢,重要的是可以缓解压力,建议一周运动3次,每次30分钟以上。

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