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秋季养胃的食品有哪些

发布时间:2019-05-14 20:20:04 编辑:笔名

进入深秋愈来愈冷,胃部要避免秋冻,就应当调剂生活和饮食习惯,多吃1些暖胃食品。那秋季养胃的食品有哪些,如何养胃健康?首先要注意养成良好的生活习惯,积极食疗,同时加以推拿保健,让胃部不再受冻。

如何养胃健康?

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐,饭只吃7份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食品如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食品,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

2、积极食疗和推拿保健

羊肉、狗肉等温热食品均有养胃效果合适胃寒病症;大蒜消鸩杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。终了搓热双手推拿小腹。

养胃的食品有哪些?

1、红薯

红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:补中,暖胃,肥5脏。天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,实际上是胃肠蠕动而至。

2、桂圆

李时珍曾说过:食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

3、山药

随着天气渐冷,有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体疲倦等症状。常常熬点山药粥来喝,就可以有效减缓不适。

4、肉类

肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可以使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而到达御寒作用。根茎类蔬菜藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等含有丰富的无机盐,无妨与其他食品搀杂食用。

另外,还可以多吃些含铁高的食品,美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的人体温较血色素正常的人低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄取后,其耐寒能力明显增强。

因此,怕冷的人可故意识地增加含铁量高的食品摄取,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。特别是平时的素食主义者,这个季节更应当注意补铁。 海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化进程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。除此以外,也能够适当吃些辛辣食品,促进血液循环,增加体温。

脾胃阳虚,可以斟酌药膳,用1些温阳益气之品,如羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡萝卜、大枣、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等,山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等等温性食品。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱,桂皮,花椒,荜拨,8角,校茴香等温热作料,可以温养脾胃之气,祛阴散寒。

另外,要注意饮食,少喝饮料,特别是对胃有刺激性的碳酸类。要少吃冷饮,要注意腹部保暖,可以用特制加厚亵服。

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