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吃出苗条好身材让你年前减六斤

发布时间:2019-12-11 02:05:26 编辑:笔名

吃出苗条好身材让你年前减六斤

年尾时分,过节、走访亲友,大餐一波接一波,爱美女性们忙个不停,也吃个不停。辛辛苦苦减肥的成果又要毁于一旦啦,如何是好?今天就为大家推荐一个既可以吃得营养又急速瘦身的快速减肥食谱,过年前,跟着吃6天就可以瘦6斤,让你保持苗条继续扮靓去派对

一、急速瘦身明星减肥食品

1、子姜有助排毒

子姜盛产于夏季,是生姜的嫩芽,冬天则可用腌子姜来做菜。子姜有发汗、健胃,助消化和排毒功效。

2、辣椒粉加速瘦身

辣椒粉温中散寒,促进胃液分泌,增加身体抗病能力,开胃除湿,提神兴奋,具加速瘦身的功效。

3、决明子利水通便

决明子具清肝益肾、明目、利水通便功效,有一定抗菌消炎、降血压的作用,有助瘦身

二、过年前极速减肥食谱

1、瘦身辣味牛蒡

有留意爱吃辣的韩国女生特别苗条吗?原因辣椒具的瘦身功效

,因为今次要极速瘦身,所用份量比平日多

,配合大量纤维素的牛蒡,越吃得辣越瘦得快。

制作难度:★★★☆☆

份量:3人

食材:牛柳/牛蒡(切丝)各150克、青甜椒/红甜椒各1只、辣椒粉/茶2匙、蒜头(切碎)2粒、葡萄籽油2汤匙,生粉/糖各1茶匙、豉油2汤匙、橄榄油1汤匙

做法:

①牛柳切丝,加入豉油、糖、生粉和橄榄油拌匀,腌15分钟。

②青红甜椒分别切丝

③开大火烧热镬下油,爆香蒜茸

,加入红青甜椒略炒后加入牛蒡丝炒2分钟。

④再下牛柳和辣椒粉,炒约2分钟至牛肉炒熟即可

2、南瓜瘦身蒟蒻锅

要在短时间内极速瘦身,宜减少进食米饭面食,以热量低又有饱肚的蒟蒻锅作主餐,不会饿亲之余亦可促进肠胃消化。

制作难度:★★☆☆☆

份量:3人

食材:南瓜(细)1个、番茄仔6粒、荷兰豆38克、金菇(去根)1包、蒟蒻200克,无味精鸡汤500毫升、水1饭碗、盐1茶匙、胡椒粉半茶匙、豆瓣酱2汤匙

做法:

①南瓜去皮,切成小块。蒟蒻切片。荷兰豆撕去老筋。

②鸡汤和水放入锅内以大火煮滚,加入南瓜块和豆瓣酱煮10分钟。

③加入蒟蒻、番茄仔、金菇和荷兰豆,加盖,以大火煮5分钟,加入盐及胡椒粉调味即可

除了原块蒟蒻,亦可以用芋丝来代替。

3、排毒子姜鸡

这个排毒子姜鸡用上微辣的子姜和蜜糖来煮,开胃之余兼有排毒功效!用上较普通鸡瘦身的嘉美鸡就可以减少吸收脂肪。

制作难度:★★☆☆☆

份量:4人

食材:子姜6两、嘉美鸡(切件)半只、葱(切段)4条、蒜头(剁茸)4粒、红萝卜(中)1条、蜜糖3汤匙、水半饭碗、鸡汤1饭碗、酒1茶匙、葡萄籽油2汤匙

腌料:生粉1茶匙、豉油3茶匙、橄榄油1汤匙、糖1/2茶匙、姜汁1/4茶匙、胡椒粉少许  子姜腌料:盐1茶匙  做法:

①将鸡加入豉油、糖、生粉、胡椒粉、姜汁和橄榄油腌约10分钟。

②子姜以盐腌15分钟;红萝卜削皮切薄片。

③开大火烧热镬下油,爆香蒜茸,加入鸡件煎至金黄色及表皮香脆,下红萝卜片、子姜略炒,放鸡汤和水,加盖焗2分钟。

④转细火,下蜜糖焖约10分钟,濽酒,加入葱拌炒,加辣椒做装饰即成。

4、速效通便瘦身汤

这个以山楂和决明子煲的汤,通便同时加促血液循环,虽然味道较甘苦,但饮完可以瘦身,怕苦也要多饮两碗。

制作难度:★★★☆☆

份量:4人

食材:瘦猪肉半斤、山楂/决明子各38克、蜜枣(已浸)2粒、盐1茶匙、惹味粉1/3茶匙、水12饭碗、姜1片

做法:

①瘦猪肉切件。开火煲滚水,放姜、瘦肉汆水后,夹起备用。

②山楂和决明子略浸洗,捞起备用。

③锅中放入水煮滚,下瘦猪肉、蜜枣、决明子和山楂,先以大火煮10分钟,转小火煲1小时30分钟,加盐及惹味粉调味即可。

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