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挺拔體態自然平腹收腰

发布时间:2019-06-05 19:04:30 编辑:笔名

  导读:性感天后萧蔷,号称全台湾美女,拥有男人倾慕,女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房,而为在意腰腹的她,呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后分钟散步能帮助消化,避免脂肪堆积。

  挺拔体态,自然平腹收腰

  一講到小腹,很多女性自然會皺起眉頭,因為小腹和腰上的贅肉可是讓身材走樣的號兇手,想要成為美女中的美女,腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦!

  NOTE:

  无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸,两腿夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨夹紧,肩膀完全打开,下巴微微提起,肚子用力,腰腹会缩小很多,肉肉就不容易堆积在腰腹上。

  办公室健身操之平腹收腰

  办公室健身操 辅助工具:办公椅 时间:10分钟

  Step1:

  坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

  Step2:

  上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。

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